Amici di Mauro

Discussioni di mauro

Ha iniziato questa discussione. Ultima risposta di fabio s 23 Set 2008.

Ha iniziato questa discussione. Ultima risposta di MARCO 25 Mar 2008.

Perche' corri ?: corro da circa un anno, dopo un infortunio al ginocchio dx (rottura LCA e menisco durante una partita di calcio) ho cercato uno sport alternativo. Ho pensato alla corsa quasi per sfidare me stesso. La mia prima gara è stata la stramilano 2007 a meno di un anno dall'operazione al ginocchio. Da allora non mi sono fermato più, salvo piccoli infortuni sempre al ginocchio operato.

Dove vuoi arrivare ?: voglio arrivare a correre la maratona, visto che fino ad ora ho fatto solamente mezze.

Alle 12:06 del 21 Agosto 2008, Lorena ha detto...: Alle 4:29pm di August 20th, 2008, Lorena ha detto...
Ciao Mauro,
scusa ma non mi ricordo se hai già un tempo in maratona o se è la prima che fai....inoltre se li hai, mi dai i tempi della mezza e dei 10.000 mt? riusciresti a fare dei lunghi, almeno un paio, da 30-35 km?
Fammi sapere che ti faccio una tabellina, ti alleni con gps o ti basi sui minuti per le ripetute?
P.S. riapro il negozio il 6 settembre, ma se hai bisogno di qualcosa chiamami, io sono a casa, niente vacanze.....

Alle 22:46 del 16 Aprile 2008, MARCO ha detto...: Dare dei consigli è un pò difficile.
Dovrei avere una serie di dati indispensabili per capire cosa fai
e dove puoi arrivare.
Quante volte ti alleni alla settimana? E' di vitale importanza diluire il più possibile i km in più allenamenti. es: 5 allenamenti sarebbero già una buona base per arrivare a 1h30'.
I contenuti di tali allenamenti vanno valutati in base alle tue qualità attuali.
Andrebbe fatto il test di conconi per stabilire la tua soglia anairobica e la frequenza cardiaca massima per poi stabilire i ritmi di allenamento adeguati.
Se hai difficolta a farlo puoi anche stabilire la tua soglia calcolando la media di una gara da 10 km corsa recentemente.
La soglia cambia in base allo stato di forma.
Comunque una regola generale (al nostro livello) c'è ed è quella che mi ripeteve il mio allenatore Emilio Monga...i segreti per andare forte sono tre
CORRERE CORRERE CORRERE.
A parte gli scherzi quando ci vediamo ne parliamo più seriamente.
Ciao
Marco