Maratona sotto le 4 ore

[Giorgio]

Come si fa !?!?!?!?!?
E non ditemi "allenati"
che cosi' sono capaci tutti...;)

[Ernst]

.....ma 6 sicuro che sono capaci tutti?

[Giorgio]

non lo so se sono capaci tutti, (secondo me pero' allenando come si deve si).
Il problema e' che io non mi alleno come si deve, quindi andare sotto le 4 ore e' dura (a meno di non farla in bicicletta)...;)

[Ernst]

...ti dirò due cose, una scontata è che i kg in piu li "paghi" la seconda, pure scontata è che se hai pochi gg a settimana per allenarti, quei gg (2 o 3) devi correre tanto, che per me vuol dire minimo 2h

[Giorgio]

Troppa fatica...preferisco ....

[mauro]

io non posso rispondere perchè non ho fatto nemmeno una maratona. Lascio il commento agli esperti.

[MARCO]

Ho letto recentemente di un avvocato che avendo a disposizione pochissimo tempo (lunedì-mercoledì-venerdì) con soli 54 km settimanali di cui 28 in una seduta corsa 1/3 lento 2/3 medio e due sedute specifiche
è riuscito a correre la maratona in 2h45'10''.
Sicuramente il personaggio è particolarmente dotato soprattutto nel recupero ma da 2h45' a 4h.......
Un concentrato di qualità può essere una risposta. ah le sedute specifiche sono di questo tipo:
4 x 3km 1km di recupero a ritmo maratona...... non sò se mi spigo!!!!!!
Ciao Marco